16時間空腹ダイエット(1日目)

趣味

夕飯時間とメニューの基本方針

夕食は最低でも午後7時までに食べ終わることとします。

よって午後5時30分頃から夕食を準備し、午後6時から食べ始め、午後6時半までに食べることを目標としました。

またFIREを目指し、支出の最適化から、食費の削減も図っています。

メニューは、主菜についてはタンパク質は豆腐、卵、油揚げ、鶏肉のいずれかを基本とし、そこに葉物野菜やもやしを加えることを基本とします。

また、きゅうり、ブロッコリー、レタス、トマト等の副菜も準備します。

牛肉はもとより、豚肉も体への影響や、経費的な面から原則避けることとします。

メニューについては、料理初心者(というよりほぼ初めて、小学校の家庭科でりんごの皮むきで出血して以来)のため、インターネットでクックパッド等から選択します。今回、16時間空腹ダイエットと経費削減のため、意を決して挑戦です。

今のところの悩みは、根菜類をいかにしてとるかですね。

昨晩のメニュー

①主菜:油揚げ、しめじ、小松菜のしょうゆ煮

カット等は、料理初心者のため雑ですが、ご容赦下さい。

②副菜:きゅうりの塩もみ、写真にはありませんが、ここにミニトマトを添えました。

③主食:玄米 大分前から玄米にしております。白米は血糖値を上げすぎるため、避けております。それによると思われるダイエット効果は既に現れていると思います。

今朝の体調

昨日は午後9時に就寝し、午前5時半に起床しました。睡眠時間は8時間半です。

現在は午前7時ですので、空腹時間は昨日の午後7時からで、12時間です。

あと4時間後、つまり午前11時まで食事をとりません。

現在は特段空腹という訳ではなく、なんとか午前11時まで行けそうです

本日の体重

記念すべきスタート時の体重は66.5㎏でした。

少し前は65.5㎏でしたので、足元では若干太った状態からのスタートです。

ただ、半年前は70㎏ありましたので、そこからは約3.5㎏マイナスとなっております。

料理を行うことで、支出の最適化、健康向上、家族の理解向上の1鳥3石を目指し、FIRE成功を確実としたいものです。

参考にしている本は以下です。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]
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There is a will, there is a way!

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