16時間空腹ダイエット(13日目)、ショック体重が増加!

趣味

昨夜の夕食メニュー

昨夜の夕食は午後6時から食べ始め、午後6時半には食べ終わりました。

昨日は、家族で散歩してかなり歩きました。かなり疲れましたが、シンプルに楽しかったです。

①主菜:鶏肉、玉ねぎ、もやし、えのきの炒め物

 原価:500円位

②副菜:ツナ、マカロニ、レタス、カイワレ大根のサラダ

 原価:300円位

 

昨夜の歩数について

昨日の歩数は14,739歩と前日比プラス4,617歩となり、1週間平均では10,452でした。

昨日の家族による散歩で、歩数は大幅に伸びました。

今朝の体重、体調について

今朝の体重は64.9㎏で、前日比ではプラス0.5㎏でした。ダイエット開始からは▲1.6㎏でした。

昨日の散歩にも関わらず、体重は増加してしまいました。

恐らくは、昨日のサラダに入っていたマコロニが原因ではないかと思います。自分が作ったにも関わらず、おいしくて食べ過ぎてしまいました。

それでも、PDCAを回しながら、継続あるのみです。

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