FIRE3か月で体重5㎏減少!高校以来の水準へ

趣味

体重が減少し、大台切り

体重が60㎏台を切り、ついに59.9㎏をつけました!

FIREして3か月で約5㎏の体重減少です。

体重減少の要因は、

①食生活の改善

②運動の継続

以下の本を読んで、そのまま実践してきた結果です。

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食生活の改善

食事は基本的に1日2食であり、週に2回は1日1食です。

そして2食の時も、夜7時に夕食を食べたあと、そこから16時間以上の空腹時間をもうけて、11時以後に昼食を摂ります。

食事の内容は白米ではなく玄米、野菜中心、牛肉や豚肉よりも鶏肉、お菓子は食べずにナッツを実践しています。

糖質はダイエットの敵です、白米や小麦、砂糖は避け、玄米、全粒粉等を取ると良いでしょう。

運動習慣

毎日1万歩以上歩くことを自分に課しています。

一見苦行に見えるかもしれませんが、景色を見たり、途中でお店に立ち寄ったりと、何とも楽しいものです。

また、歩数計をアプリを利用するのも良いでしょう。

計数で見るとモチベーションが湧きますし、また歩数ごとにポイントや商品プレゼントに応募出来るものもあり、私も利用しています。

また、散歩の途中で立ち寄るお店には来店ポイントを稼げるものもあるため、楽しみになっています。

あとは、2日に1度の筋トレを行っています。

具体的には、腕立て伏せ50回、腹筋60回、スクワット50回です。

特に1日1食の時は、筋肉が落ちてしまうため、筋トレが重要となります。

まとめ

FFIRE生活3か月で、体重は5㎏減少して、59.9㎏と、高校生時以来の体重となりました。

これは、主に食生活の改善と運動の継続によるものです。

どちらもFIREしたからこそ、成しえたものと考えております。

Where there is a will, there is a way!

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